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Alimentos que envejecen tu piel

Los alimentos que consumimos a diario son una de las principales fuentes que tiene la piel para mantener su salud, y aunque muchos productos contienen toda clase de nutrientes que la benefician, existen tres que en exceso pueden ser bastante negativos para ella. Te contamos cuáles son.

1. Carbohidratos refinados

Absolutamente todos los carbohidratos que comemos se convierten en azúcar en el cuerpo, lo cual es indispensable para que obtengamos energía; sin embargo, alimentos como pan blanco, pastel, cereales de desayuno, refresco y dulces aumentan la glucosa en la sangre demasiado rápido, lo que en la piel puede traducirse como inflamación, resequedad y mayores posibilidades de generar imperfecciones.

2. Alcohol

No hace falta que recordemos los múltiples problemas que esta bebida causa en nuestro organismo, aunque los efectos nocivos que tiene en la piel suelen no tomarse tan en cuenta, pero deberían. Beber en exceso genera líneas rojas en el rostro debido a la dilatación de los vasos sanguíneos y reseca la piel, lo cual la vuelve más propensa a desarrollar arrugas y líneas de expresión, además de incrementar las posibilidades de sufrir todo tipo de infecciones.

3. Sal

¿Tienes idea de cuánta sal consumes al día? No estamos hablando solamente de la que agregas a tus platillos en la mesa, las principales fuentes de ella en nuestra dieta se encuentra en el pan, las carnes frías, las sopas, papas fritas, palomitas, pollo y queso. Las dosis excesivas de sodio deshidratan la piel e inflaman zonas específicas como la sección debajo de los ojos, generando las famosas bolsas; además incrementan la presión arterial, lo cual afecta la producción de colágeno.

Estos tres alimentos forman parte de la dieta de millones de mujeres alrededor del mundo, pero si queremos evitar que nuestra piel envejezca antes de tiempo y combatir sus consecuencias, será mejor que consideremos empezar a disminuir su cantidad en nuestras comidas diarias.

¡No te excedas en la sal, los carbohidratos o el alcohol y disfruta de una piel más fresca y radiante!

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Fuentes: 1) Cleveland Clinic, Cómo los carbohidratos pueden afectar la salud de su corazón, Health Essentials, Estados Unidos, 2015. 2) Friedman Adam, Eres lo que bebes: los efectos nocivos del alcohol en tu piel, Everyday health, Estados Unidos, 2013. 3) Harvard T.H. Chan, Sal y sodio, La fuente de nutrición, School of Public Health, Estados Unidos. Disponible en: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/salt-and-sodium/ 4) Harvard T.H. Chan, Carbohidratos, La fuente de nutrición, School of Public Health, Estados Unidos. 

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