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Por qué es importante consentirte en el post parto

Si bien traer un bebé a casa es maravilloso, también representa nuevos retos, ajustes y cambios, no solo físicos, si no que también emocionales.

Es necesario cuidarte y ocuparte de tu recuperación durante las siguientes semanas, pues aunque estés enfocada completamente al cuidado de tu recién nacido, tú también eres importante y solo así podrás darle lo mejor a tu bebé.

Para poder enfocar toda tu energía en conocer a tu recién nacido y conectar con él, es primordial descansar. Por ahora no te preocupes si la casa está hecha un desastre o si tienes otros pendientes, la mejor forma de consentirte es estar con tu bebé, comer y dormir.

Descansa cuando tu bebé lo haga, pide ayuda a tus familiares y pareja con el cuidado del bebé, encuentra una nueva rutina que te permita darte ese tiempo de relajación que tanto necesitas.

Dale tiempo a tu cuerpo de recuperarse poco a poco, después del trabajo de parto las mujeres necesitan tranquilidad, no hacer labores de casa, ni ejercicio, en especial si tuviste una cesárea, ya que, los cuidados serán más delicados y por más tiempo.

Es muy importante hablar de lo que sientes, en especial si la experiencia del parto fue una emergencia. Sentirte bien te tomará más tiempo al igual que lidiar con las emociones. Hablar con un experto puede ayudar a disminuir la ansiedad, no tengas miedo de pedir ayuda.

Masajes en el posparto

Otra forma de consentirte es con un masaje, busca un lugar especializado que ofrezca servicios para el posparto. Esto te ayudará a relajarte, a aliviar la tensión en algunas zonas de tu cuerpo y a reducir la hinchazón.

Puedes tomar un masaje tan pronto como  te sientas bien, es importante que alguien certificado lo realice, pues así podrá acomodarte de tal manera que no tengas dolor en el abdomen y no sientas presión en tu pecho. La posición recomendada para tomar un masaje es acostada de lado.

Los masajes te ayudan a tener un sueño más profundo y reparador y te ayudarán a descansar, pues alivian la fatiga y promueven la relajación.

Si la lactancia está siendo complicada, un masaje contribuirán a mejorar la producción de leche, además de aliviar el dolor del pecho mientras se relajan los músculos de los hombros y el tórax.

Otro punto importante es la regulación de las hormonas. Durante el embarazo, el estrógeno y la progesterona alcanzan niveles muy altos que bajan abruptamente después del parto. Con la lactancia, la prolactina y oxitocina se elevan, así como el cortisol en momentos de estrés. El masaje es capaz de equilibrar los cambios de humor que ocurren con los cambios hormonales.

Consulta a tu médico acerca de tomar terapias de masajes, sobre todo si tu estado de salud no es el óptimo.

Consentirte en el posparto es tomar los cuidados necesarios para que puedas darle lo mejor a tu bebé. ¡Tú lo  mereces!


mom relax





Fuentes: 1) Womens Health, Recuperación después del parto, Oficina para la Salud de la Mujer, Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, Estados Unidos. 2018. 2) American Pregnancy Association, Cuidados de la cesárea después del parto. Asociación Americana del Embarazo, Estados Unidos, 2015. 3) American Pregnancy Association, Masaje en el posparto, Asociación Americana del Embarazo, Estados Unidos, 2015. 

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