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El momento más esperado llegó, tengo a mi bebé, ¿por qué estoy triste?

La mayoría de las mujeres llegan a sentirse tristes después del parto, y aunque esto puede ser muy confuso, pues es uno de los momentos más alegres de su vida, estos bajones de emociones son completamente normales y es importante hablar de eso.

Se llaman ‘baby blues’ y comienzan a partir de los 4 o 5 días después del nacimiento del bebé, aproximadamente el 80% de las nuevas mamás llegan a sentir los síntomas que van desde ganas de llorar sin saber por qué, irritabilidad, ansiedad y fatiga; hasta tristeza e insomnio, incluso cuando el bebé está durmiendo.

Estos cambios de humor son resultado de los ajustes hormonales que ha comenzado el cuerpo después del nacimiento, así como a la falta de sueño y las necesidades del bebé.  

Es importante hablar de cómo te sientes, lo que te preocupa y lo que te genera angustia, pues los ‘baby blues’ son una etapa leve de depresión posparto que si no se supera a los 15 días o el primer mes, podría empeorar. 

Hay algunas cosas que puedes hacer para mantener un estado emocional sano:

  • Habla con alguien de confianza acerca de cómo te has sentido y deja salir tus emociones. Si tienes ganas de llorar hazlo. 
  • Mantén una dieta balanceada. Tener un recién nacido en casa puede dificultar todas las tareas,  y esto puede tener repercusión en tu estado de ánimo.
  • Sal de casa, toma aire libre. Te hará bien salir de la rutina de cambiar pañales y dar de comer a tu bebé, aunque sea por un momento. Esto hará una gran diferencia en tu ánimo.
  • Comienza a crear rutinas contigo y en casa. Pide ayuda para las labores, y con los niños si tienes hijos mayores, date tiempo para dormir cuando el bebé lo haga y haz una que otra cosa diferente. Así podrás sentirte más en control y podrás disfrutar a tu recién nacido.
  • No esperes que todo salga a la perfección, no seas tan dura contigo misma. Tú también eres nueva en esto y estás aprendiendo, disfruta el proceso y ve conociendo poco a poco cómo tratar a tu bebé, lo que le gusta, la razón de su llanto o sus muecas.

Si tu estado de ánimo llega a ser tan intenso que no te permite hacer tus actividades diarias o está interviniendo en el cuidado de tu bebé, se podría tratar de una depresión posparto. Es importante que hables con tu médico, él te dirá qué tratamiento es mejor llevar pues en cada mujer se presenta de distintas maneras.


preocupada





Fuentes: 1) American Pregnancy Association, Baby Blues, Estados Unidos, 2015. 2) Instituto Nacional de la Salud Mental, Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos.  Información sobre la depresión posparto, traducida al español. 2014. 

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